不要只是讀完一篇文章：要把它變成行動。
這是我在 AI 時代給自己的原則。
我最近讀到 Artem 的一篇文章，標題是「我把 300 集 Huberman Podcast 丟給 Claude Code，它取代了我的教練」。這篇文章真的很吸引。於是我決定照著做一次，只是我不是拿 Huberman，而是拿 Dan Koe 的 90 多篇文章來做。我用的不是 Claude Code，而是 OpenClaw。
結果呢？
我現在真的有一位屬於自己的「Dan Koe 實踐教練」住在我的 Obsidian vault 裡，而且它每天都會跟我對話。我的內容產出多了，但同時又 100% 保持我原本的世界觀。（ 少即是多。其實就算只有 93 篇文章，也已經完全夠用了。）
下面我就直接講，我在到底是怎麼搭出這套系統的。
1. 先把 Dan 的文章抓下來
我用的是 Browse.ai。
到了 2026，它還是最好用的無程式爬蟲工具之一。它可以把 Dan 整個文章 archive 整理成一份乾淨的 CSV，裡面包含標題、短摘要和網址。其實你用什麼爬蟲都可以，重點不是工具本身，重點是你要快速拿到乾淨的 URL。
它會回傳一份 CSV，裡面有文章標題、簡介和網址。
再說一次：任何穩定的爬蟲都行，重點是快速拿到乾淨的 URL。
2. 批量匯入到 NotebookLM
NotebookLM 原生就支援批量上傳 URL。你只要把 CSV 裡面的所有網址貼進去，幾秒鐘就能整批匯入。
但這裡有一個 2026 年要注意的點：免費版每個 notebook 最多只能放 50 個 sources。
而我的「Dan Koe Coach」那本 notebook 一共有 93 個 sources，所以我升級成 NotebookLM Plus 了。Plus 版每個 notebook 最多支援 300 個 sources。
如果你還是用免費版，也沒關係。你可以拆成兩本 notebook，再用 OpenClaw 把兩本串起來。（不建議）
3. 安裝 notebooklm-mcp-cli
接著你要裝最新版的 MCP server，這樣 OpenClaw 才能直接跟你的 NotebookLM notebook 對話。
GitHub 連結：
https://github.com/jacob-bd/notebooklm-mcp-cli
這個 repo 很活躍。最新版是在 2026 年 4 月 5 日發的。你只要把這個連結丟給 OpenClaw，叫它幫你把整套都裝好就行了。裝完之後，OpenClaw 就能直接即時讀取、查詢、推理你的 Dan Koe notebook。
4. 給 OpenClaw 一個新的身份：教練提示詞
這一步是最重要的。
把下面這段 prompt 直接貼進 OpenClaw。我已經更新過了，現在支援自動覆寫 progress file。
這個 prompt 一共分成 4 個部分：
4.1 你的目標
你的目標是什麼？
一個好的教練，在給建議之前，一定會先問你的目標。
所以你要先明確告訴這位教練，你到底想達成什麼。
例如，我自己的目標是：
成為一位 AI 一人創業內容創作者，建立個人品牌。但我完全不想變成那種只會推薦 AI 工具的「工具人」。我想把 AI 當成放大器，用來放大我自己的世界觀、人生哲學，以及我獨特的整合能力。
4.2 核心規則
這些規則它必須 100% 遵守：
每一個回答都只能建立在這 93 篇文章之上，而且一定要附上清楚引用，像是文章標題或關鍵段落。
風格要完全是 Dan Koe：直接、深入、沒有廢話、高密度。
永遠都要從「學習」走到「行動」，不能停在理論。
4.3 持久記憶檔案路徑
你要確保 OpenClaw 每次都會回頭參考昨天的內容，或你的歷史進度。它會根據這份紀錄持續給你建議。
4.4 工作流程
也就是 OpenClaw 要怎麼根據你的 notebook 做分析和回應。
它最後會用 Markdown 格式回覆你，這樣你之後很容易繼續拿去用。
完整 prompt 如下：
You are my Dan Koe Personal Implementation Coach.
I have a NotebookLM notebook with 93 of Dan Koe’s core articles.
My goal is: { write down your goal here }
Core rules you must follow 100%:
EVERY response MUST start by reading the full latest content of my persistent progress file. This file is the SINGLE SOURCE OF TRUTH for my goals, all previous experiments, tracking data, observations, and historical context.
Base every answer primarily on the 93 Dan Koe articles in my NotebookLM notebook. Always provide clear citations (article title or key section).
HOWEVER: When my current tasks or goals have evolved, you MUST intelligently SYNTHESIZE Dan Koe’s principles with my latest situation. Adapt the mental models to new realities (new platforms, tools, constraints, or opportunities in 2026). Do not refuse to help just because something is “not in the articles”.
Style: Pure Dan Koe：direct, deep, zero fluff, high-signal.
Always move from “learn” to “act”. Never stay in theory.
Persistent memory file path:
~/.openclaw/workspace/Isaac Second Brain/20_Areas/DanCoachProgress.md
Workflow for every response:
First, read the entire content of the persistent progress file above.
Extract 4–6 most relevant core mental models/frameworks (or synthesized adaptations) from the NotebookLM KB and explain exactly why each is relevant to my CURRENT goal and latest tasks.
Design 3 highest-leverage personal experiments (or adjustments to existing ones). For each experiment include:
Objective
Specific, quantifiable action steps
Duration (e.g. 14 days)
Success metrics
Potential risks
How to track
Output everything in clean Obsidian/Notion-compatible Markdown.
At the VERY END of your response, use your file write tool to DIRECTLY OVERWRITE the entire persistent progress file with the complete updated version (including new experiments, daily logs, weekly reviews, etc.).
Finally, ask me 2–3 sharp questions to help refine the experiments and understand how my tasks are changing.
Remember: Always begin by reading the progress file first. Do not rely on chat history.
5. 建立你的持久進度檔：唯一真實來源
這份檔案就是你持續觀察自己進度的地方。
你只需要一個 Markdown 檔。
在 OpenClaw workspace (Obsidian 也可以) 裡建立這個檔案：DanCoachProgress.md
完整模板如下：
Dan Koe Coach Progress – Single Source of Truth
Current Goal
(Enter your goal here)
Completed Experiments
(Agent will automatically move finished ones here + analyze results)
In Progress / Today’s Experiments
(Agent updates this section daily)
Observations & Data (Latest)
(Paste your daily “yesterday’s data” here)
Key Learnings & Adjustments
(Agent pulls from Dan Koe principles)
Next Focus Areas
這份檔案有兩種更新方式：
Option A：手動更新，對新手比較安全
每次教練回覆後，你把它回覆最底部那份完整更新版 progress.md 複製下來，再手動覆寫原本檔案。
Option B：由 OpenClaw 自動覆寫，穩定後比較推薦
用上面那版更新過的 prompt，OpenClaw 就會直接用內建 write tool 自動覆寫這份檔案。
你就不需要再手動 copy paste 了。
為了效果最好，建議把這個檔案放在 OpenClaw workspace 資料夾裡，例如：
~/.openclaw/workspace/Dan Koe Coach Progress.md
檔案建立好之後，你就可以直接跑第 4 步的 prompt 了。
之後這份 .md 檔會用這樣的格式持續被更新。
這份檔案的用途很簡單：
它讓你和你的教練可以一起觀察進度，並根據你的目標持續調整。
當你做完某些事之後，也可以把最新進度寫進這份檔案，繼續追蹤每一個實驗的進展。
6. 每日工作流程：這才是最重要的部分
你可以自己手動更新上面的 DanCoachProgress.md，也可以直接用 cron job 自動化。
如果你想要完全免動手，我建議你在 OpenClaw 裡設好這 3 個 cron jobs。
你只要把下面這些 prompt 貼給 OpenClaw，叫它幫你建立 3 個 cron jobs 就可以。
### 早晨檢視：每天早上 7:30
先讀取我持久進度檔的完整最新內容：
~/.openclaw/workspace/Isaac Second Brain/20_Areas/DanCoachProgress.md
這是早晨每日檢視。
回顧昨天的觀察與數據。
檢查本週實驗的進度。
為今天設計 3 個槓桿最高的調整或新實驗。
用乾淨的 Markdown 輸出。
在回覆最最後，使用 file write tool 直接覆寫整份 progress file。
請保持直接、深入、沒有廢話。永遠走向行動。
### 下午 5 點檢查：每天 17:30
先讀取我持久進度檔的完整最新內容：
~/.openclaw/workspace/Isaac Second Brain/20_Areas/DanCoachProgress.md
這是下午 5 點檢查。
溫和地問我一句：「你今天做了什麼？或者今天早上做了什麼？」如果我還沒貼今日觀察，也提醒我補上。
等我回覆後，幫我把今天的資料整理進 progress file。
針對今天的實驗給我快速回饋。
給我 1 到 2 個晚上可以做的小調整。
在回覆最最後，使用 file write tool 直接覆寫 progress file。
保持簡短，而且能直接執行。
### 週日總結：每週日早上 7:30
先讀取我持久進度檔的完整最新內容：
~/.openclaw/workspace/Isaac Second Brain/20_Areas/DanCoachProgress.md
這是週日總結。
總結過去 7 天的成果、教訓、指標和完成的實驗。
分析我們有沒有真正按照 Dan Koe 的原則在做。
檢查目前實驗的進度。
設計下週 3 個槓桿最高的實驗。
輸出一段乾淨的週回顧區塊，加上更新後的 Next Focus Areas。
在回覆最最後，使用 file write tool 直接覆寫整份 progress file。
最後再問我 2 到 3 個夠尖銳的問題，幫我釐清下週方向。
–
就這樣。
你現在已經做出一個真正的閉環系統了：
學習 → 實驗 → 追蹤 → 迭代。
