2025 剩不到 72 小時。
你還在「憑感覺」回顧這一年？難怪你年年訂立目標，但年年都失敗。問題不在你不夠努力。
問題在你根本不知道自己贏在哪、輸在哪。
今天想為你分享 5 個 AI 提示，讓 AI 幫你做你一直逃避的事：真正的自我反思。
我用這套方法幫自己復盤了過去 1 年。
發現一件事：人類大腦天生會美化失敗、淡化成功。
你以為你記得這一年發生什麼？事實上，你只記得你「想記得」的版本。
AI 不會。
它會逼你面對那些你忘掉的真相。
我的經歷
數天前，我正想打開備忘錄想寫年度總結。但是，我盯著空白頁 20 分鐘。
寫了兩行就刪掉。
最後告訴自己「算了明年再說」。
有些人或者更慘：
他們洋洋灑灑寫了一堆，全是正確的廢話。「要更努力」「要更專注」「要賺更多錢」。
然後呢？
然後 2026 年底寫一模一樣的東西。
我讀了一堆書，即使是原子習慣也好，我刀槍不入也好，我的年計劃通常都會以失敗告終。
到底為什麼會這樣？問題在哪裡？
在職人士可以有上司幫忙、團體創業可以有伙伴幫忙，但一人創業卻沒有。
我們只能靠自己。
問題來了：單靠自己來反思，真的有用嗎？我認為一去到反思時間，我最擅長的就是自我欺騙。「今年運氣不好」「市場不行」「時機沒到」。
這些藉口聽起來很合理。
合理到我會帶著它們走進 2026，然後重蹈覆轍。
既然人類有這麼多盲點，我今年決定反其道而行。用AI幫忙進行覆盤以及進行 2026 年度計劃。
我把完整的年度計劃劃分成 2 大部分，包括反思去年以及計劃明年。
基於以上兩點，我要求 AI 幫我：
- 分析2025 的「成功」，不管大小如何
- 找出遺憾，用遺憾最少化框架，建立2026目標
- 反思失敗、錯過，減少明年失敗的機會
- 整理 2025 的經驗，讓它們變成優勢
- 用 AI 建立 2026 的行動指南
分析2025 的「成功」，不管大小如何
我問大多數朋友 2025 過得如何，他們通常都會回答：「一般一般。」
這個答案並不令人驚訝。
因為人們一聽到這些問題時，總是會先思考自己在過去一年錯過了什麼、失去了什麼之類的情況。這令到他們忘記了自己做過些什麼。
所以，反思的第一步很簡單：「思考自己在過去一年的十個成功，不管是大與小。」（那些即時在你腦海浮現的十件事）
以我為例，我的其中一些成功：
- 正式開始了 AI YouTube頻道
- 每天花 30 分鐘或以上全心全意陪兒子
- 每星期在 AI 一人創業社群分享最少一個教學
- 在 1 月推出了《一人創業藍圖》
- 每天在Threads上寫內容
- 學習使用 n8n 進行內容自動化寫作
這是我在腦海中即時想到的事情。
在找到後，下一步就是要求AI幫我們分析。
「請用教練的角度，幫我從以下經歷中找出所有值得慶祝的成就，不論大小。包括：學到的技能、克服的困難、建立的關係、完成的事項。
– 正式開始了 AI YouTube頻道
– 每天花 30 分鐘或以上全心全意陪兒子
– 每星期在 AI 一人創業社群分享最少一個教學
– 在 1 月推出了《一人創業藍圖》
– 每天在Threads上寫內容
– 學習使用 n8n 進行內容自動化寫作」
把你 2025 做過的事全寫出來。
你會發現，你比自己以為的更強。
只是你從來不允許自己承認。
這個步驟不是為了安慰你，它是為了找出你原本就擅長、卻沒被放大的賺錢天賦。
找出你今年的遺憾
千萬不要以為遺憾是一件不好的事。
遺憾告訴我們一個重點：「我們重視的是到底是什麼？」
這是我從書本 Your Best Year Ever 中所學到的。
以前我以為遺憾是一件不好的時候，現在我卻認為，這是一件可以推動我明年做得更好的事情。所以，第二個反思需要進行的步驟就是找出今年的遺憾。再透過遺憾幫忙決定2026到底要做些什麼。
很多計劃會失敗，因為某些目標根本與我們無關或我們覺得不重要。
你會對某些事感到遺憾，因為這件事是你重視的，所以我們可以反過來把遺憾的事情變成2026的其中一些目標。
舉例來說，我其中一件覺得遺憾的事情就是沒有完成一次的跑步半馬。
因此，我的2026的其中一個主要目標就是要在年中之前考一次，不管是否比賽。因為我在2025年錯過了比賽時間，結果就沒有跑到。今年我要停止讓比賽這件事影響到我參加比賽的，但參加不到，也可以訓練自己。
使用下面的提示前，先快速寫下 3 – 5 個你今年覺得遺憾沒有做的事情，為什麼沒有做以及有什麼感覺。
我的例子：
- 沒有推出 AI 寫作訓練課
因為覺得推出太多課程會被觀眾覺得厭惡以及害怕課程沒有人買。我覺得後悔以及錯過機會。因為如果真的可以幫到讀者，推出課程也沒有問題。不同的人有不同的情況，課程適合學員A，課程B也可以適合學員B。相反，我現在只為了一部份的學員而錯過了另一部份的學員。
- 沒有自己跑一次半馬
我認為自己需要參加比賽才可以跑半馬。結果因為我錯失了報名比賽的時間而缺乏訓練，沒有跑到一次完整的半馬。我覺得自己經常找理由去逃避一些辛苦的事情，不喜歡這一個逃避的自己。
- 沒有帶父母去旅遊
因為每一次回港的花費都很多，而且時間很緊絀，又要帶着小朋友，結果就沒有時間陪伴父母到不同的地方遊玩。我覺得自己不是一個好的兒子，也沒有花太多時間陪伴父母，覺得很不開心。
在寫完上面的遺憾後，使用以下提示：
「根據我分享的 2025 經歷，用遺憾最小化框架分析。如果我在 2026 年底回顧，什麼事沒做會讓我最後悔？請列出 3 件事並說明原因。」
試一試這個簡單的步驟以及提示，然後要求AI為你2026行動建議。
年度失敗分析以及經驗轉化
遺憾的事情就是你沒有做的事情，失敗的事情就是你做了但卻跟你預期方向不一致的事情。
我認為比起遺憾，失敗更值得我們關注以及分析。
因為失敗可以轉化為經驗，可以幫助你下一次避免失敗。
如果你在2025沒有嘗試過任何新的事情，你根本沒有獲得經驗。
分析失敗，並且把失敗變為經驗可以幫助你2026做得更好，你仍然會失敗，但你不會犯同一個錯誤。
所以，我把第三和第四部連結在一起，因為失敗與經驗其實是同一件事，失敗了後就可以得到經驗。
2025我的其中一個最大失敗，就是沒有投資在香港市場。
這一個失敗再一次令我錯過一個資本增值的機會。
同樣地，分析失敗的步驟就是先列出：你的失敗、你做了什麼以及你認為失敗的原因。
例如，我的其中一個失敗是嘗試用AI生成廣東話內容。
我做了：
- 嘗試找不同的開放專案，自己試用
- 嘗試訂閱 Minimax以及Elevenlabs
全部的語音都不如理想，結果就是我浪費了一段時間仍然無法開始我的AI廣東話頻道。
失敗的原因是因為我不想花費太多資源在上面，結果就是用一些免費的方案，這些免費方案根本不能變成一個完整產品。
其中一個失敗的專案。
當然，我還有以下失敗的地方：
- 無法賣出理想數字的一人創業藍圖
我嘗試用廣告以及電子地推銷這個課程，但仍然達不到我心中的數字。
當然，失敗原因可能是因為我沒有進行足夠多的廣告測試，每當廣告去到$100 美金左右我就會停止。另外，我沒有測試足夠的文案。
另外一個失敗：免費社群無法達到理想的互動。
我用了一個叫Heartbeat的社群平台，吸引了50＋以上的人加入這個社群。希望可以同時提供免費內容也可以轉發他們成為我的學員。但我發現即使是免費內容，也沒有足夠的互動，這個互動率之低讓我覺得這個免費社群沒有價值。
結果我就停止營運了。我認為失敗的原因是因為社群平台並沒有足夠的互動方法，用戶也不熟悉這個平台的玩法。
針對上面所寫完的失敗經歷後，使用以下提示。
「分析我 2025 的三大失敗，列出具體的預防機制。」接著：「將這些失敗經驗轉化為 2026 的獨特內容素材與信任資產。」
你會發現， AI將會為你提供一些改變的方案。這些方案正是你的經驗。你最慘痛的教訓，往往是你最能變現的故事。
設計2026年的行動方案
這是整個反思過程的最後一步，你需要的就是把上面所寫完的一切內容複製（或者在同一個對話框），然後把你所寫的一切整理，並變成一個行動計劃。 這是整個計劃最後的一步，下面是我根據書本Your Best Year Ever的重點所寫的一個提示，可以幫助大家設計出一個以Smarter原則所設計而成的行動計劃。
提示：
你是一位專業的目標規劃教練。根據我之前分享的 2025 年反思內容（成就、遺憾、失敗模式、經驗教訓），幫我建立 2026 完整年度計劃。
請使用 SMARTER 框架：
- Specific（具體）：目標要明確到可執行
- Measurable（可衡量）：要有數字指標
- Achievable（可實現）：基於我目前的資源和能力
- Relevant（相關）：與我的核心價值和長期願景一致
- Time-bound（有時限）：明確的截止日期
- Evaluated（可評估）：設定檢查點
- Reviewed（可調整）：建立反饋修正機制
請輸出以下結構：
【年度願景】
用一句話描述 2026 年底理想的我
【年度 3 大核心目標】
每個目標包含：
- 具體描述
- 成功指標（數字化）
- 為什麼這對我重要
- 最大障礙預測及應對策略
【季度里程碑】
Q1-Q4 各自要達成什麼？
每季度列出：
- 該季度聚焦的 1 個核心目標
- 3 個關鍵結果（KR）
- 季末檢查問題
【每周反思模板】
設計 5 個問題，讓我每周日花 15 分鐘回答：
- 聚焦進度檢視
- 障礙識別
- 下周調整
【每日反思模板】
設計 3 個問題，讓我每天花 5 分鐘回答：
- 早晨：今日最重要的一件事
- 晚間：復盤與學習
【月度校准機制】
每月最後一天要問自己的 3 個問題，用來判斷是否需要調整計劃
【失敗預防機制】
根據我 2025 年的失敗模式，設計 3 個「提前警報」信號，當這些信號出現時，提醒我立即修正
語氣要求：直接、不廢話、像一個嚴格但支持我的教練
總結
記住這句話：
反思不是為了讓你好過。反思是為了讓你不再犯同樣的蠢。
AI 不會給你面子。
它會把你的藉口拿開，讓你看見真正的問題。
這很痛。
但痛一次，好過痛一輩子。
TLDR：
- 用 AI 挖出你忽略的成功，重建自信
- 用遺憾最小化框架，讓未來倒逼現在
- 用 AI 分析失敗模式，打破重蹈覆轍的循環
- 把經驗轉化成原則，讓教訓變資產
- 建立 Q1 行動指南，讓計劃可執行
→ 別再用大腦復盤，你的大腦會騙你。
現在就做一件事。
打開 AI，把第一個提示貼進去。只要 10 分鐘。
2026 不會自動變好。
但你可以選擇，帶著清醒走進去。
如果這篇對你有用，轉發給一個同樣在掙扎的創業朋友。
然後留言告訴我：你 2025 最大的一個教訓是什麼？
