fbpx

想在Threads或IG建立你的個人品牌?報讀我的一人創業寫作課程。→

Isaac Wong

為什麼寫日記可以改變你的2025年?(寫日記的好處)

了解為什麼寫日記可以改變你的2025年,探索寫日記的心理與情感好處,並學習如何通過這個簡單的習慣增強自我成長與目標實現。
為什麼寫日記可以改變你的2025年?(寫日記的好處)

廣告:🎉2024年在IG、Linkedin以及Threads建立你的觀眾。

這套寫作系統幫助我在IG獲得超過2萬追蹤,寫出超過800個貼文,在Threads獲得20000+追蹤。

按此了解更多。

你有沒有寫「日記」以及「週記」的習慣?

我不是一個很喜歡寫日記的人。

但是,寫日記、週記真的很可以幫助我們思考、改善以及清醒。

什麼意思?

舉例來說,你上星期做了很多事情。

但如果你沒有記錄,你根本就不會記得很多細節。

當你忘記了細節,你就可能會做一些跟目標無關的事情。

例如:我上星期分享了一些Threads貼文。

但是,這些貼文跟我的目標:「幫助10萬個一人創業家賺100萬」無關。

這代表著:我正在做一些無關緊要的事。

寫日記以及周記反思可以幫助我們解決問題。

如果你有讀過「子彈筆記」這本書,書中也提到「人的大腦很不可靠」,所以我們要「記錄」。

好,假設大家被我說服:「覺得要寫日記/週記」。

那麼,反思日記該怎麼寫?

我最喜歡的就是:Tim Ferriss 的 5 分鐘日記模板。

為什麼?

  • 簡單
  • 直接

寫日記最大的問題是:你今天很有動力,但明天卻很不想寫。

所以,你一定要讓你的日記越簡單越好。 5分鐘日記是你的好幫手。

每天,我都會花5分鐘在開始一天之前先完成日記。然後在晚上再去完成日記的其餘部分。

以下是一個類似於 Tim Ferriss 的 5 分鐘日記模板,你可以每天早上和晚上使用:

🌅 早上:

  1. 感恩

寫下三件你感恩的事。這些可以是大事或小事,例如一位支持你的朋友、晴朗的天氣、或美味的早餐。

例子:
我感恩我的健康
我感恩有機會學習新技能
我感恩能和家人共度時光

  1. 今天要如何變得更好?

寫下三件能讓今天變得更好的事,專注於你能控制的事情。

例子:

  • 在中午前完成我的{ XX }專案
  • 運動 30 分鐘
  • 抽空去享受大自然
  1. 每日肯定

寫下一句能引導你一天的積極肯定句。

例:

我專注且有能力實現我的目標。

🌌 晚上:

  1. 今天發生的好事:

寫下今天發生的三件美好的事,這可以是快樂的瞬間、進步,或是小小的勝利。

例子:

  • 我有一個高效的工作時間
  • 我享受了一次平靜的散步和家人在一起
  • 我學到了一個新技能
  1. 今天有什麼可以做得更好

反思一件你可以改進的事。

例子:

我本可以更好地管理時間,減少分心。

以上就是5分鐘日記的範本。

另外,我也建議你嘗試在星期日或星期一早上,花時間反思上星期的工作。

問自己以下問題,如果無法深入回答也沒關係,這個過程本身能夠幫助你的潛意識在整天思考這些問題:

  1. 上週過得如我所願嗎?有什麼地方不順利?
  2. 下週我要如何改進?
  3. 這週我專注的目標是什麼?如果可以,加上期限。
  4. 這週我專注的專案是什麼?
  5. 這週我在進行哪些實驗?(心理、身體、靈性、財務方面)
  6. 這週我專注培養哪些習慣?
  7. 有什麼可能會阻礙我實現這些目標嗎?

這個每週反思日記可以幫助你在每週初檢視和調整自己的狀態,與5分鐘日記的日常反思相輔相成。

每天通過5分鐘日記設定日常目標與反思,而每週則利用這個日記來進行更宏觀的檢查,進而改善未來一週的行動計劃和生活方向。

想透過個人品牌開始你的一人創業?歡迎報讀我的《一人創業內容創作系統》,我會在課堂中為你分享我的創作系統。這個系統幫助我的IG和Threads在數個月內獲得超過1萬追蹤。

Share:

More Posts

週末AI一人創業:哈桑如何吸引800萬用戶

了解AI工程師哈桑·艾爾·馬加里如何利用週末時間建立副業專案,成功吸引超過800萬訪客。探索他的開源開發策略、SEO技巧及用戶參與的方法,幫助你推動自己的一人創業之路。

訂閱電子報

SoloPath電子報

專為一人公司、一人創業者而寫的電子報。

每星期為你分享實用的AI工具、行銷建議以及創業心得。

我很少分享沒有用的內容